La grossesse et l'alimentation doivent aller de pair si vous voulez vous assurer que vous donnez à votre enfant à naître toutes les chances de naître heureux et en bonne santé. Le bien-être de votre enfant dépend fortement de la nutrition que vous lui fournissez pendant les neuf mois complets de votre grossesse. Un bon régime de grossesse vous aidera également, la mère, car il s'assurera que vos propres niveaux d'énergie sont maintenus, à la fois pour la durée de la grossesse et la naissance.
Une bonne alimentation de grossesse sera fournie à partir d'aliments naturels sains, pleins de vitamines, minéraux, protéines, glucides, graisses et acide folique. Une bonne alimentation de grossesse minimise les risques de défauts de développement pour le bébé, ainsi que le faible poids à la naissance et une fausse couche.
Pendant la grossesse et l'alimentation, il ya certains aliments à éviter, comme suit:
Certains gros poissons peuvent contenir des niveaux élevés de mercure qui peuvent nuire au système nerveux de votre bébé. Ces poissons comprennent le requin, le poisson à l'épée et le maquereau roi. Essayez également d'éviter les poissons crus comme les sushis et les huîtres, qui peuvent contenir de la listériose, une bactérie qui peut nuire à votre enfant à naître.
Le foie est une excellente source d'éléments nutritifs pour votre bébé, mais doit être pris avec modération, car il est très riche en vitamine A, et trop de vitamine A peut nuire à votre bébé.
Les aliments non pasteurisés peuvent également contenir la bactérie listeria, alors vérifiez toujours les étiquettes des aliments que vous achetez pour vous assurer que ses ingrédients sont pasteurisés. Ces aliments comprennent le lait, certains jus et les fromages à pâte molle comme le brie, la feta, le camembert et le fromage bleu,
Les œufs doivent être évités car ils peuvent contenir la redoutable bactérie salmonelle, qui peut causer une intoxication alimentaire et une infection. Évitez également les aliments comme la mayonnaise et les vinaigrettes, qui contiennent également des œufs.
L'alcool doit être évité tout à fait car trop d'alcool pendant la grossesse peut causer des défauts physiques, des troubles d'apprentissage et des problèmes émotionnels pour l'enfant.
Certaines études ont montré un lien entre la caféine et les fausses couches, les naissances prématurées et le faible poids à la naissance. Bien que ces études ne soient pas définitives, la caféine doit être évitée dans la mesure du possible, car il s'agit d'un diurétique qui signifie qu'il élimine les fluides de l'organisme. Cela peut entraîner une perte d'eau du corps et conduire à la déshydratation pour la mère et l'enfant.
Les aliments prêts-à-servir, la malbouffe et les aliments hautement transformés doivent être évités, car ils donnent peu ou pas de valeur nutritive à vous ou à votre bébé. Oui, ils peuvent vous remplir, mais c'est tout ce qu'ils feront.
Essayez de manger cinq ou six petits repas par jour, au lieu de deux ou trois grands repas. Cela garantit que votre bébé reçoit un flux régulier de nutriments. Il est également plus facile pour la mère de digérer ces repas, et minimise les possibilités de brûlures d'estomac et d'indigestion.
La grossesse et l'alimentation n'a pas besoin d'être une corvée. Avec un peu de connaissances et d'application, vous pouvez être heureux de savoir que vous faites tout ce que vous pouvez pour donner à votre bébé son meilleur départ dans la vie.
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